Hvordan man taber sig derhjemme.

Et af problemerne, når man taber sig, er, at den vægt, du så flittigt faldt, snart vil vende tilbage.

Men dette kan undgås, en -dages sult er en mulighed for dem, der ønsker smertefrit at smide ekstra pund, på en tilstand: denne metode skal bruges med jævne mellemrum.

Det skal dog siges, at det at tabe sig derhjemme kun er muligt med fem til syv kg om ugen, ellers kan det påvirke sundheden. Så hvad er hemmeligheden ved at slippe af med ekstra centimeter i et hjemmemiljø?

Hvis du beslutter dig for at tabe sig derhjemme, skal du huske, at korrekt ernæring og regime ikke er nok til at opnå det ønskede resultat. Denne artikel vil hjælpe dig og andre piger sikkert med at forbedre figuren på egen hånd uden at skade dit helbred.

Nyttige tip til, hvordan man hurtigt taber sig derhjemme

Næsten alle piger drømmer om at tabe sig, og de fleste ønsker at smide ekstra kalorier derhjemme. Problemet med overskydende vægt forkæler mange menneskers liv: nogen er utilfreds med deres udseende og ønsker at ligne modeller fra forsiden af magasiner, nogen mangler selvtillid, og nogen har fylde påvirker sundheden.

Mennesker, der ønsker at tabe sig, støder ofte på forskellige artikler, der fortæller, hvordan man hurtigt kan slippe af med ekstra pund uden udmattende diæter og træning.

Husk dog, at det er umuligt at oprette den ønskede figur ved kun at bruge en specifik metode eller begrænset til diæt eller sport. Det er muligt hurtigt at tabe sig kun gennem en omfattende effekt på kroppen og observere fem enkle regler.

Vi taber sig derhjemme. Regel 1

De resultater, som dit arbejde vil medføre, kan let øges tre til fire gange, og dette vil kun have en positiv effekt på helbredet. Du vil spørge, hvordan du hurtigt og smertefrit kaster ekstra pund derhjemme? Meget enkel - skab en motivation for dig selv!

Du skal straks starte stien til en slank figur, ingen "i morgen" eller "mandag", ellers vil vanen med at udsætte den til senere forblive hos dig i lang tid. Denne artikel er allerede et skridt hen imod succes, hvis du begyndte at læse den, gå videre, og du vil se, hvordan du gradvist nærmer dig din drøm.

Vi taber sig derhjemme. Regel 2

Korrekt ernæring. For at sprede uønskede mængder af huset, systematisk og uden skade på helbredet, er det nødvendigt at være særlig opmærksom på kosten og justere det. Det er vigtigt ikke at chikanere dig selv og kroppen med overdreven berøvelser i mad, så vil processen med dit vægttab kun være en glæde for dig. Der er nogle regler, hvorefter du ikke kun vil slippe af med overskydende vægt, men du kan også opretholde optimal hele dit liv.

For en hurtig udledning af kilogram skal du udelukke disse produkter fra kosten: sukker, melprodukter, kartofler og hvid ris. Hvis du blev flov over ris på denne liste, skal du vide, at kun brun ris betragtes som diæt, og hvide retter har den samme handling som en kage eller chokolade.

Ernæring er hjørnestenen i korrekt og nyttigt vægttab!

1. Tænd for mindre fedtholdige fødevarer i din menu, udskift stegte fødevarer med stuet eller dampet, retter bagt i folie er perfekte. Næg forskellige saucer og sauce, udskift for eksempel almindelig olie med linned.
2. Ekskluder slik. En chokolade bringer ikke så meget tilfredshed som en slank krop i spejlet. En interessant kendsgerning er, at liten soda indeholder så mange kalorier som i en tæt middag, og også kulsyreholdige drikkevarer bidrager til dannelsen af cellulite, som senere er vanskelig at slippe af med. Hvis du virkelig ville have slik, fortynde saften med vand, vil dette reducere sukkerindholdet.
3. Hyppig fraktioneret ernæring er meget nyttig. Når man behandler mad, tager kroppen kroppen til kroppens liv i øjeblikket, og delen afskrækker den i reserve. Jo mere tid går mellem måltiderne, jo mere vil det blive deponeret i form af fedt. Husk også, at den første halvdel af dagen er mere energi -intelligens for kroppen end den anden, hvor der stort set er en ophobning af bestande.
4. Husk, hvordan du spiser i en restaurant - smuk servering, udsøgte retter, en behagelig atmosfære - i en sådan atmosfære spiser du langsommere, nøjagtigt, nyder smag og proces med mad. Påfør dette princip og derhjemme, spis langsomt ved hjælp af enheder, bliver ikke distraheret af et tv eller en bog - så kroppen vil være mættet hurtigere, og du vil spise mindre end du kunne.
5. Hvis du virkelig, meget god, lad dig lidt glæde, men kun observere visse regler: der er slik, når du er fuld, ikke at tilfredsstille sult, men for at mætte sjælen; Spis langsomt, nyd smagen; Vælg nøjagtigt, hvad du ikke længere vil bryde ind i de forbudte produkter; Gå ikke ind i selvflagellation, et stykke chokolade er ikke verdens ende.
6. En halv time før måltider, drik et glas vand eller mælk. Så vil din krop være lidt mættet, og under at spise spiser du mindre. En sådan nem måde hjælper med at reducere mængden af en del, og du vil blive overrasket over at finde efter et stykke tid, at mængden af mad, der nu er nok til mætning, er faldet flere gange.
7. Fortæl mig, at der ikke er nogen alkohol! Når alt kommer til alt er dette ikke kun et højt kalorieprodukt, der på én gang vil returnere alle de faldne kalorier til dig, ud over beruselse mister du kontrollen over den absorberede mad.

Vi taber sig derhjemme. Regel 3

Fysisk aktivitet. Nej, selv den strengeste og hårde diæt, vil ikke være helt effektiv uden fysisk anstrengelse. Du kan udtømme din krop med alle diæter, men i sidste ende vil alle kasserede kilogram vende tilbage.

Sport forbedrer metaboliske processer i kroppen, forbedrer den generelle sundhedstilstand og hjælper med at forbrænde overskydende kalorier, opdele fedtlag.

Vælg den fysiske anstrengelse, der er mere egnede til dig i regimet og bringer glæde. Hvis du ikke kan lide at løbe, er det slet ikke nødvendigt at udtømme dig selv med seks kilometer hadet af stadionet, tilmelde dig poolen, gå til at danse, deltage i ridning, tage lange afstande eller køre på en cykel.

Rack - En fantastisk måde at opnå den ønskede figur derhjemme, i 15 minutters klasse kan du bruge omkring to hundrede kalorier, bare hoppe til din yndlingsmusik.

Manglende spring vil være i stand til fuldt ud at udskifte løb eller svømning, og dette kræver ikke meget plads og tid, du kan hoppe hjemme på ethvert praktisk tidspunkt. Derudover er hoppetovet fremragende cardio -belastning. Det er vigtigt at vælge værktøjet i henhold til din vækst, ellers bringer springerne ikke det rigtige resultat.

For en vækst på 152 cm er der behov for et hoppetov 210 cm lang, fra 152 til 167 cm, et hoppetov 250 cm langt, fra 167 til 183 cm - 280 cm og over 183 cm - 310 cm, vær forsigtig.

Når du udfører øvelser, behøver du ikke at haste eller forsinke, ikke hoppe for højt, holde kroppen i spænding, så musklerne udarbejdes og følger dine hænder for ikke at blive såret.

Hula-hup (Gymnastic Hoop) er ikke en dyr og virkelig enkel måde at forbrænde kalorier og justere taljen på. Det vil hjælpe med at nulstille cirka to hundrede kalorier på 15 minutter, og for klasser på denne simulator kræves det ikke meget plads, udover det er praktisk at opbevare det derhjemme.

Du kan dreje bøjlen til musikken eller din yndlingsserie, og på dette tidspunkt vil din talje, sider og mave tabe sig, huden vil stramme, og musklerne bliver stærkere. Femten minutter om dagen hjælper dig med at opnå en flad mave og en slank talje med stærke mave muskler.

Fysisk aktivitet vil fremskynde din vej til en slank figur og en sund krop. Det er værd at tænke på en sådan metode som en bodyflex - det vil ikke tage meget tid, for eksempel kan du udføre øvelser om morgenen som opladning, men en speciel teknik til udførelse af øvelser og vejrtrækning bidrager til en stærk effekt på kroppen. Ud over disse metoder kan du vælge, f.eks. Forme, callanetics eller yoga, bare se videotutorials på Internettet, hvor instruktøren i detaljer vil forklare, hvordan man udfører øvelser.

Du kan også finde hele klasser af klasser af nogen af disse typer fysiske anstrengelser, hvor træneren trin for trin vil føre dig fra minimale belastninger til professionelle klasser, der optimalt distribuerer mængden af øvelser, der udføres. Derefter kan du mere med tillid gå til den perfekte figur.

Vi taber sig derhjemme. Regel 4

Betyder, at det vil hjælpe dig med at tabe dig. Så du har forbedret din diæt for dagen, inkluderet i tilstanden af kropsøvelser, det vil sige, du begyndte at bruge hovedkomponenterne i den kompetente forbedring af din figur. Nu skal vi huske de sekundære øjeblikke, der vil fremskynde din vægttabsproces. For eksempel om følgende:

1. Sauna eller russisk bad. Denne metode vil forbedre effekten af korrekt ernæring og fysiske øvelser. Det vil være især effektivt at rive kroppen med salt eller honning, være i et badehus. Så du øger processen med at svede og fjerne overskydende vand, toksiner og fedt fra kroppen. Effekten fortsætter, selv efter at du forlader damprummet, så pak dig selv ind i et ark eller en speciel kjortel for at gemme processen. Men hvis du har udslæt, ridser eller anden skade på din hud, er det bedre at afstå fra denne procedure, kan du skade dit helbred.
2. Cremer. Brug en fløde til at forbedre figuren, for eksempel en termaktiv creme, der vil accelerere metabolismen, forbedre lymfedrænering og blodcirkulation på grund af den termiske virkning. Påfør cremen på områder i kroppen, der kræver yderligere korrektion, og sørg for som et resultat.
3. Specielt tøj. Brug specielt tøj, der forbedrer blodgennemstrømningen og skaber en vakuumeffekt, hvorfor fedtlaget varmer op og bogstaveligt talt smelter, mens du spiller sport. Sådan tøj er helt anderledes end det sædvanlige og er repræsenteret i forskellige variationer, for eksempel bukser, shorts, bælter eller t -shirts.
4. Massage. Dette er ikke kun et storslået middel til at slippe af med cellulite, reducere kropsvolumener og øge stofskiftet, det hjælper også med at slappe af kroppen, gør huden elastisk og sund. Hvis du ikke kan besøge en professionel massør, skal du købe en hjemmemassagesimulator og tabe sig derhjemme og kombinere behageligt med nyttigt.
5. Vandmassage. En speciel brusedyse hjælper dig med at tabe dig, selv når du tager et bad.
6. Vandprocedurer. Et vidunderligt sekundært middel til at slippe af med overskydende vægt. Vælg muligheden efter din smag og tag et bad - med urter, soda, saltvand eller aromatiske aromaer. Det er vigtigt at huske, at du skal tage sådanne procedurer i to dage i træk før sengetid og derefter tage en pause på to dage. Denne metode vil ikke kun hjælpe i kampen mod uønskede mængder, men også hæve stemningen, slappe af kroppen og sætte huden i orden.
7. Indpakning. I øjeblikket er der mange forskellige arter - mudder, alger, honning, olie, ler og endda chokolade. På trods af det faktum, at selve proceduren er meget behagelig, fremmer den også vægttab og helbredelse. Et par sessioner er nok, og du vil bemærke, hvordan du mistede et par centimeter i bind. Indpakningen kan også udføres derhjemme sammen med massage og badeværelse - i dette tilfælde vil du helt sikkert fremskynde processen med at tabe sig.

Vi taber sig derhjemme. Regel 5

Psykologisk humør. Hvis du beslutter dig for at tabe dig derhjemme, skal du ikke skynde dig at kigge gennem diæter og lave en liste over øvelser, først, psykologisk, indstille på den ønskede bølge. At smøre ud, hvordan du ser ud nu og tydeligt forestille dig, hvordan du skal se ud i fremtiden, kun ved at se ind i dine øjne, kan du kontrollere din egen krop.

1. For det første, uanset hvor grusom det lyder, skal du indrømme for dig selv, at du er syg eller ikke passer ind i normal, især hvis din vægt går langt ud over den grænse, der er anbefalet af læger. For at overvinde lidelsen og gendanne sundheden skal du grundlæggende ændre livsstilen og observere en ny tilstand i lang tid, ellers risikerer du at vende tilbage til det sted, du startede.
2. Det er dig, og ikke nogen anden besluttede at tabe sig, så det er dig, der skal kontrollere dig selv og rapportere til dig selv. Ingen skal tvinge dig til at overholde en diæt eller deltage i fysiske øvelser undtagen dig. Løg ikke selv, dette er et skridt tilbage fra en slank figur.
3. Men dette betyder ikke, at du ikke kan tabe dig i gruppen - finde dig selv et firma og støtte hinanden, dele succes og metoder. At tabe sig med nogen er altid lettere og mere behagelig.
4. Få din dagbog og skriv din diæt, øvelser, aktuelle vægt og andre indikatorer der, så det vil være lettere for dig at spore ændringer.
5. Dræb ikke på grund af sammenbrud-hver gang gennemgår det, og dette er normalt. Bare udånder og fortsæt med at følge dine recept.
6. Vælg den korrekte motivation personligt for dig selv. For eksempel din ubesvarede kærlighed til nogen, et nyt job, en nærmer sig ferie, frygt for at få endnu mere ekstra pund eller en trussel mod helbredet.
7. Stimuler dig selv ved yderligere udnyttelse - tag et foto af din figur og sammenlign. For de opnåede fremskridt skal du belønne dig selv med noget behageligt, for eksempel arrangere shopping, gå til teatret, købe billetter til en koncert eller blot forkæle dig selv med et stykke chokolade.
8. Køb skalaer med høj kvalitet for nøjagtigt at måle ændringer i din vægt.
9. Lille trick - Køb dig selv miniature smukke plader i stedet for almindelige, og dine portioner falder.

Du har utvivlsomt hørt eller læst, at det hurtige vægttab påvirker kroppen negativt, som ikke har tid til at genopbygge-dette er imidlertid til en vis grad, hvis tabet er ubalanceret.

Elsk dig selv. Din vægt påvirker ikke dine personlige egenskaber, fra et kilogram blev du ikke en dårlig kæreste eller inkompetent medarbejder.

Overskydende vægt er kun en lejlighed til at arbejde på sig selv, ikke mere. Gå ikke ind i selvforhold, ikke bebrejde dig selv, det vil ikke hjælpe, snarere tværtimod, vil bringe dig ind i depression.